Después
de las fiestas todos nos sentimos llenos, empachados, demasiados excesos en
pocos días. Seguramente algún kilo de más nos hemos adjudicado. Nuestro objetivo no debe ser sólo recuperar
nuestro peso sino eliminar las toxinas y el malestar que arrastramos.
Para
ello te mostraré algunos consejos que puedes realizar en estos días, que darán
un respiro a nuestro sistema digestivo a la par que nos harán perder un par de
kilitos.
Menú para un
día:
Desayuno
Infusión,
frutas frescas y yogur desnatado (puedes mezclarlo todo).
Media mañana y merienda
1 infusión +
un yogur desnatado o un zumo de fruta natural, o una pieza de fruta.
Comida
Arroz blanco
o integral con verduras o ensalada fresca de hortalizas variadas
puedes añadir zanahorias y maíz+ Un pescado blanco al horno o al vapor + Una
pieza de fruta.
Cena
Verduras
hervidas o al horno o en puré + un yogur desnatado.
Consejos:
Tu dieta debe contener un buen desayuno, una comida correcta y una cena ligera, más un tentempié matinal y una merienda suave. Contra lo que se cree, repartir los alimentos en cinco comidas diarias es mejor que saltarse comida y cena. Cuando no se come, el metabolismo basal se inhibe y quema pocas calorías, con lo que se consigue el efecto contrario: en vez de adelgazar, uno se estanca o incluso engorda.
La dieta idónea debe contener alimentos naturales y poco sofisticados, cocinados sin grasas animales.
Bebe mucha
agua y toma caldos vegetales, purés, arroz y pescado cocido, fruta y yogures.
Sin grasas, con poca sal y mejor al vapor. Toma piña (ayuda a digerir), uvas
(depuran), naranja (vitamina C), verduras, aceite de oliva (una cucharadita por
la mañana ayuda a trabajar al intestino) y yogures para renovar la flora
intestinal.
Si necesitas
perder más de tres kilos puedes venir a vernos y te plantearemos un pan más
firme para ayudarte.
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