Casi todos los años de vuelta de vacaciones nos encontramos con algún kg de más. Los helados, las cervecitas, el picoteo, las comidas a deshora……..y como todos los años os recomiendo algunas pautas para limpiar nuestro organismo de toxinas y de paso perder esos dos o tres kilitos que hemos puesto.
Comer saludablemente eliminando aquellos alimentos de más difícil digestión, nada demasiado estricto a menos que el peso se nos haya ido demasiado, en cuyo caso os recomendaría pasar por consulta.
Debemos aumentar el consumo frutas y verduras, eliminar las bebidas alcohólicas o edulcoradas, beber mucha agua, quitar los alimentos grasos, el exceso de hidratos de carbono y las carnes rojas.
EJEMPLO DE DIETA, ( para realizar una o dos semanas):
Desayuno:
Infusión + yogurt desnatado o de soja con fruta fresca troceada y unos copos de avena
Media mañana: Pieza de fruta
Comida:
Ensaladas variadas con diferentes hortalizas y verduras y algo de proteína como huevo, pollo, atún o salmón. (Aliñada con una cucharada de aceite de oliva y vinagre o zumo de limón) + Un yogurt desnatado
Merienda:
Infusión + Una pieza de fruta
Cena:
Pescados blancos a la plancha o al horno o tortilla francesa+ rodajas de tomate o pepino.
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