Hay muchos alimentos, aliños, o
bebidas que tomamos habitualmente y que no pensamos que sean tan calóricos como
lo son, por lo que los incluimos en nuestra dieta con bastante ligereza, y
luego nos quejamos de estar demasiado gordos para lo que comemos.
Sabías que sólo una cucharada de aceite tiene 100kcal, es decir que al aliñar
la ensalada con aceite estamos tomando el doble de calorías de lo que
tomaríamos con la ensalada sin aliñar.
¿Y cuando tomamos un zumo?, ¿eres
consciente que cuando tomas un zumo de naranja estas ingiriendo 4 veces
más calorías que si te tomaras una naranja entera?, y además no estas tomando la fibra de la fruta,
con sus beneficios en cuanto a saciedad y mejora del tránsito intestinal.
Capítulo aparte son las bebidas
alcohólicas, ¿sabes que sólo una copa de
vino tiene unas 150kcal, una cerveza
entre 150-200kcal, un whisky 200kcal y si te lo tomas con coca-cola sube a
400kcal?
Piensa que una dieta equilibrada
debe tener entre 1200-1500kcal al día, si eres mujer, y entre 2000-2500 si eres
hombre. Si al día tomamos unas 4-5 cucharadas de aceite, una copa de vino, un
zumo, y una cerveza ya habríamos sumado casi 1000 kcal. Fíjate que fácil nos
podemos pasar sin darnos ni cuenta. Podríamos comer mucha más cantidad si
elegimos alimentos poco calóricos como
las verduras, las proteínas magras, y suprimimos las bebidas con calorías de
nuestro día a día.
